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三成人睡不踏实 你的睡眠还好吗?-新华网
当睡眠出现问题时,切勿通过喝酒等不良方式解决,经过医生的正确评估,对症下药,大部分患者都是能重新获得优质睡眠的。
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三成人睡不踏实 你的睡眠还好吗?

2018-03-21 09:59:16 来源: 厦门日报

  人的一生,1/3都在睡眠中度过。可是,随着社会发展,由于种种原因,越来越多的人饱受“睡不好”的困扰,长此以往,对身心健康造成严重伤害。3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“规律作息,健康睡眠”。有统计显示,约30%的人睡眠或多或少有问题。厦门市仙岳医院睡眠医学中心专家提醒广大市民,养成健康生活方式,拥有健康睡眠,生活才会更加美好。

  梦中惊恐,男生频繁半夜喊叫

  专家建议:调整情绪,规律作息,必要时药物治疗

  小周是一名大学生,最近他听舍友说,自己常会半夜喊叫,有点吓人,旁人试着与他交流,他都没有回应。小周对此毫无印象,他担心自己会不会得了什么病,于是到仙岳医院睡眠医学中心咨询。

  接诊的倪智勇医生了解到,小周最近每周会喊叫着从梦中惊醒一两次,大汗淋漓,发作时别人很难和他交流。小周小时候曾出现过严重的梦魇,最近梦魇出现的次数又多起来,一般在社交活动前一晚或备考学习睡眠不足时出现。

  倪智勇分析,小周的症状为“睡惊症”,也称“睡眠恐惧症”,是由突然出现的发生于第3期或第4期睡眠的觉醒,并伴随喊叫或哭泣及严重的恐惧感。患者一般会意识不清、出汗、心跳加速,常会从床上坐起,旁人很难与正在发作的患者进行交流,且患者一般会遗忘刚刚的发作事情。“睡惊症”一般出现于青春期前的儿童,成人不常见。倪医生提醒,“睡惊症”患者平时要注意情绪的调整,还要注意保持作息时间规律,因为不规律的睡眠模式可能会导致症状再次发作。发作时,旁人要注意保护患者的安全,适当地做好环境防范措施。

  经过一段时间的治疗及睡眠习惯调整,小周“睡惊症”的发作频率减少了,夜里睡觉也踏实了许多。

  睡不着太痛苦,二宝爸爸想自杀

  专家建议:喝闷酒硬扛行不通,缓解抑郁焦虑,调节睡眠模式

  杨先生正值中年,工作压力特别大。家里二宝刚出生,妻子专职带娃,老大马上要中考,学习却不上心,加上父母年纪大了,杨先生三天两头要带老人跑医院。一年下来,他感觉自己苍老许多,很疲倦,并开始失眠。晚上得不到休息,白天就更累了,渐渐地,他变得不爱说话,做什么都觉得没意思,整天关在房间里。妻子一直催他去看医生,他死活不去,只愿一个人喝闷酒,身体状况更糟了。

  一天半夜,他怎么都睡不着,绝望极了,他推醒妻子,流着泪说,“快帮帮我吧,睡不着觉太痛苦了,我不想活了……”家人被他吓坏了,第二天赶紧送他到仙岳医院睡眠医学中心诊治。接诊的韦璇博士评估后认为,杨先生不是普通的失眠,而是患上了重度抑郁,需要住院治疗。

  “针对病情比较严重的患者,如抑郁焦虑较严重、伴有自杀观念、伴有明显的躯体不适症状、家属在家较难监护的,住院治疗可结合药物疗法、物理疗法、心理疗法、运动疗法、中医疗法等多种治疗方式,缓解病情。”韦璇介绍,睡眠医学中心住院部还配备了专业的仪器,可对患者睡眠状况进行全面监测。治疗时,医生、护士、心理治疗师、技师一起加入,帮助患者进行全方位睡眠调节,重新调整好睡眠的时间和质量,同时帮助患者改善情绪,缓解各种躯体不适,重新拥有身心健康。

  入院后,在医护人员的精心诊治下,杨先生睡眠逐渐改善了,情绪也随之好转,慢慢恢复了健康。

  韦璇表示,在压力大的情况下,失眠往往只是情绪抑郁的表现。在生活中学会用健康的方式解压,保证良好的睡眠模式和积极的心态,失眠自然会好转。当睡眠出现问题时,切勿通过喝酒等不良方式解决,经过医生的正确评估,对症下药,大部分患者都是能重新获得优质睡眠的。

  【小贴士】

  睡眠医学中心可以帮您解决什么问题?

  失眠症:入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠时间短、多梦、睡眠质量差、失眠引起的情绪障碍、催眠药依赖等。

  各种疾病导致的睡眠障碍:躯体疾病相关睡眠障碍(如高血压病、糖尿病、中风、肿瘤、消化系统疾病等)、精神疾病相关睡眠障碍(抑郁症、焦虑症等)。

  嗜睡症:发作性睡病、周期性过度睡眠、特发性过度睡眠等。

  睡眠呼吸紊乱:鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征等。

  睡眠相关运动障碍:不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍等。

  异态睡眠:睡行症(梦游)、快速眼动期睡眠行为障碍(梦境相关的暴力行为)、磨牙、梦魇(噩梦)、夜惊、遗尿等。

  昼夜节律性睡眠障碍:睡眠时相延迟障碍(晚睡晚起)、睡眠时相提前障碍(早睡早起)、倒时差、倒班工作障碍等。

  特殊人群睡眠障碍:老年人、儿童、更年期女性、孕产妇睡眠问题。(记者 楚燕 通讯员 李灿瑜)

 

[责任编辑:郑云彩]
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